Jika Anda takut tidur malam dalam kamar yang gelap mulailah untuk melatihnya. Tidur dengan lampu mati sangat baik buat kesehatan tubuh dan bisa mencegah beberapa penyakit serius seperti kanker payudara dan kanker prostat.
Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh. Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat.
Sayangnya, hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.
Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat energi tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh. Maka itu tidur malam sambil nonton TV juga sangat tidak disarankan.
Praktisi kesehatan lainnya, Lynne Eldridge M.D yang juga penulis buku 'Avoiding Cancer One Day At A Time' juga menuliskan perempuan buta 80 persen lebih kecil terkena risiko kanker payudara dibanding rata-rata perempuan lain. Diduga faktor hormon melatonin yang banyak ditubuhnya karena penglihatan yang gelap membuatnya punya daya tahan tubuh yang lebih tinggi.
Pentingnya tidur malam hari dengan mematikan lampu baru-baru ini juga diteliti oleh para ilmuwan dari Inggris dan Israel. Peneliti menemukan ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.
Para ilmuwan mengklaim jika seseorang terbangun di malam hari dan menyalakan lampu selama beberapa detik, maka bisa menyebabkan perubahan biologis yang mungkin mengarah ke kanker.
Jika pada penelitian sebelumnya tidur malam dengan lampu terang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dan kanker prostat. Maka pada penelitian terbaru ini menunjukkan paparan jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.
"Orang-orang yang bangun di malam hari disarankan untuk tidak menyalakan lampu. Kami percaya bahwa setiap kali menyalakan cahaya buatan pada malam hari akan memiliki dampak pada jam biologis tubuh, karena ini adalah mekanisme yang sensitif," ujar Dr Rachel Ben-Sclomo dari University of Haifa, seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (13/4/2010).
Dr Rachel menambahkan bahwa ini adalah temuan terbaru dan masih sebatas penelitian pendahuluan. Namun kini ia dan tim tengah menganalisa wilayah ini secara lebih mendetail. Hasil ini juga telah dilaporkan dalam jurnal Cancer Genetics and Cytogenetics.
Sumber (http://health.detik.com/read/2010/04/13/144049/1337410/766/tidurlah-dengan-lampu-mati)
Tidur dengan Lampu Mati dapat Mengurangi Resiko Kanker Payudara
Mulai dari sekarang, jika Anda belum pernah melakukannya, latih dan biasakanlah diri Anda untuk tidur dalam kamar yang gelap. Tidur dengan lampu yang dimatikan sangat baik untuk kesehatan tubuh serta mampu mencegah beberapa penyakit serius, seperti kanker prostat maupun kanker payudara.
Seorang ahli biologi, Joan Robert mengatakan bahwa tubuh baru dapat memproduksi hormon melatonin, yang berfungsi sebagai hormon kekebalan tubuh yang mampu mencegah berbagai penyakit termasuk kanker prostat dan kanker payudara, ketika tidak ada cahaya.
Hormon melatonin ini tidak akan muncul ketika seseorang tidur pada malam hari dalam keadaan lampu yang menyala. Dengan adanya cahaya / sinar, hanya akan membuat produksi hormon ini berhenti.
Dengan mematikan lampu pada malam hari disaat tidur, kita bukan hanya menghemat penggunaan energi listrik, namun juga meningkatkan kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, sebaiknya janganlah tidur dengan TV yang masih menyala.
Praktisi kesehatan Lynne Eldridge M.D., yang juga seorang penulis buku “Avoiding Cancer One Day At A Time” juga mengungkapkan bahwa perempuan yang tuna netra 80% lebih kecil kemungkinannya untuk terkena resiko kanker payudara dibandingkan dengan rata – rata perempuan lainnya. Ada dugaan bahwa hormon melatonin yang banyak terkandung ditubuhnya berhubung penglihatannya yang gelap, yang membuatnya mempunyai daya tahan tubuh yang lebih tinggi.
Dari penelitian yang dilakukan oleh peneliti Israel maupun Inggris, disimpulkan bahwa ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, hal ini dapat memacu ekspresi berlebihan dari sel –sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.
Para ilmuwan juga mengklaim bahwasanya jika seseorang yang tiba – tiba terbangun pada malam hari kemudian menyalakan lampu, meskipun hanya beberapa detik, maka hal ini bisa mengakibatkan perubahan biologis yang mengarah pada kanker. Penemuan yang terbaru ini berbeda dengan penelitian sebelumnya yang mengatakan bahwa tidur dalam keadaan lampu hidup akan meningkatkan resiko terhadap kedua kanker tersebut diatas. Penelitian baru ini memaparkan bahwa dalam jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan resiko kanker.
Untuk itu, di himbau kepada Anda yang bangun di malam hari, untuk tidak menyalakan lampu.
Sumber (http://www.citi-talk.com/article/tidur-dengan-lampu-mati-dapat-mengurangi-resiko-kanker-payudara)
Tidur Malam Lebih Baik Lampu Mati atau Tidak?
Sejak kecil kita dibiasakan untuk mematikan lampu sebelum tidur atau meninggalkan kamar. Kebiasaan ini sangat baik karena selain menghemat energi listrik, lebih aman, juga bagus buat kesehatan.
Mematikan lampu ketika tidur malam bermanfaat bagi tubuh. Hanya dalam keadaan yang benar-benar gelap tubuh menghasilkan Melantonin, salah satu hormon dalam sistem kekebalan yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala di malam hari - sekecil apapun sinarnya menyebabkan produksi hormon melantonin terhenti.
Biolog Joan Roberts menemukan rahasia ini setelah melakukan percobaan pada hewan. Ketika hewan diberi cahaya buatan pada malam hari, melantoninnya menurun dan sistem kekebalan tubuhnya melemah. Rupanya, cahaya lampu - seperti juga TV - menyebabkan hormon menjadi sangat lelah. Oleh karena itu, selain menghemat energi,dengan mematikan lampu ketika tidur merupakan cara alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Ada beberapa hal yang dapat menggangu tidur Anda :
1. Kafein, nikotin, alkohol. Kafein nikotin yang terlampau banyak dapat menimbulkan kesulitan untuk tidur. Kondisi ini sering dialami oleh peminum kopi, perokok, dan pencandu alkohol.
2. Lingkungan. Dentuman suara musik yang keras, suara pabrik yang berisik, tidur dengan lampu yang menyala terang, akan menyebabkan tidur seseorang menjadi terganggu.
3. Pergantian waktu . Adanya perubahan waktu antara siang dan malam yang mendadak akibat perjalanan dengan pesawat terbang. Ini bisa mengganggu irama sirkadian tubuh manusia.
Selain itu bagi anda yang susah bangun pagi, tinggalkan pesan bagi orang yang membangunkan anda untuk menyalakan lampu kamar saat membangunkan anda, bagi yang biasa tidur dalam keadaan gelap, mudah sekali untuk segera terjaga apabila lampu kamar dinyalakan.
Sumber a (http://erabaru.net/kesehatan/34-kesehatan/5034-tidur-malam-lebih-baik-lampu-mati-atau-tidak)
Sumber b (http://www.lifestyle.dnaberita.com/29%20November%202009%20Lifestyle%20lampu%20Mati.ph p)
Smoga Bermanfaat...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar